МЕДИТАЦИЯ – ЭТО ПРОБУЖДЕНИЕ, ЭТО ПРИСУТСТВИЕ В НАСТОЯЩЕМ,  ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Медитация – это гармония в теле, уме и сознании.

КАК НАЧАТЬ ОСОЗНАВАТЬ СЕБЯ?

• Слушайте все звуки мира, прислушивайтесь к шелесту листьев, пению птиц, человеческому голосу, волшебству музыки, радуйтесь способности слышать.
• Осязайте и вдыхайте запахи мира.
• Ощущайте вкусы, представьте, что живете в мире вкусов.
• Дышите, наблюдайте за вашим дыханием, вдох и выдох.

Удивлены, что ранее не обращали внимания на свое дыхание? Какие испытываете эмоции? Гнев, радость, усталость, умиротворение… Что вы думаете? Откуда приходят мысли, какие при этом возникают образы? НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СОБОЙ, ОСОЗНАВАЙТЕ СЕБЯ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, КТО ВЫ, ГДЕ ВЫ? ЗАЧЕМ ВЫ? МЕДИТИРУЙТЕ И ПРОБУЖДАЙТЕСЬ! МЕДИТАЦИЯ ЧЕРЕЗ ОБОНЯНИЕ. ОЩУЩАЙТЕ СЕБЯ, СВОЕ ТЕЛО, СВОЮ СУТЬ ЧЕРЕЗ – ОБОНЯНИЕ! Ощутите окружающий вас запах, постарайтесь почувствовать запахи даже удаленных от вас предметов – леса, моря, облаков, цветов. Представьте, будто у вас только одно чувство – ОБОНЯНИЕ. МЕДИТАЦИЯ ЧЕРЕЗ ОСЯЗАНИЕ. ОЗНАКОМТЕСЬ С ПРЕДМЕТАМИ, КОТОРЫЕ ВАС ОКРУЖАЮТ, НА ОЩУПЬ, КОСНИТЕСЬ ИХ. Почувствуйте их фактуру, структуру, вес. Представьте, что вся информация о мире поступает к вам только через осязание.

 Насладитесь этим чувством.